Zawartość tłuszczu w organizmie

Brzuch to niewątpliwie najbardziej wymagalna część ciała każdego kulturysty. Wymaga wielu wyrzeczeń w prowadzeniu diety, ale również ciągłego pielęgnowania odpowiednimi ćwiczeniami takimi jak aeroby czy ćwiczenia na brzuch. Brzuch jest najbardziej podatny na zalewanie ciała tłuszczem i to dlatego tak trudno wypracować jego mięśnie. Widoczność mięśni uwarunkowana jest dwoma czynnikami, a mianowicie:

- wypracowaniem brzucha, czyli odpowiednią rzeźbą mięśni  poprzecznych i prostych,

- procentową zawartością tłuszczów w organizmie.

Wypracowanie mięśni nie jest aż nadto trudne i skomplikowane. Natomiast największy problem istnieje w pozbywaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicach brzucha. Powstaje więc pytanie, ile trzeba mieć procent tłuszczu w organizmie, aby efekty były widoczne? Poszukałem, poszperałem i znalazłem w internecie bardzo ciekawe zdjęcie związane ze stosunkiem zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie człowieka, do widoczności kaloryfera na brzuchu.

zawartość tłuszczu w organizmie

zawartość tłuszczu w organizmie

Zapewne,  zastanawiasz  się  teraz jaki procent twojego organizmu to tłuszcz? Do sprawdzenia ilości tkanki tłuszczowej jest kilka metod m.in. DEXA, ważenie hydrostatyczne, pomiar kalipersami czy też BMI. Ostatnia z wymienionych metod polega na podzieleniu wagi w kg przez kwadrat wzrostu w metrach. Metoda BMI jest niedokładna, nie uwzględnia bowiem płci,wieku, ani stopnia rozwoju muskulatury osoby mierzonej. Osoby bardzo umięśnione często posiadają wysokie BMI świadczące o nadwadze, co ma się nijak do ich rzeczywistej kompozycji ciała. Ja jednak pozostaje przy najbardziej znanej metodzie czyli lusterko :)

Pozdrawiam

trening na mase

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.