Posts Tagged ‘trening na biceps’

Indeks glikemiczny

Przede wszystkim indeks glikemiczny jest to wskaźnik zawartości cukru w produkcie węglowodanowym. Wartość indeksu określa wzrost glukozy we krwi po spożyciu poszczególnych produktów. Do czego przyda Ci się taka wiedza? Przede wszystkim do utrzymania odpowiedniej wagi ciała. Dobierając produkty węglowodanowe w trakcie budowania masy mięśniowej, w przeważającej części powinny być to węglowodany złożone, które zawierają niski poziom [...]

Rozgrzewka przed siłownią

Rozgrzewka to nieodzowny element treningu. Nawet w szkole na lekcjach w-f nauczyciel nie pozwolił grać w piłkę, gdy nie przeprowadził odpowiedniej rozgrzewki. Bardzo mało osób wykonuje ćwiczenia rozgrzewające, a jeżeli już to robi, wykonuje to źle bądź za krótko. Oto kilka powodów dla których warto się do tych ćwiczeń przyłożyć.  Unikniesz kontuzji Osoby z długim [...]