Posts Tagged ‘jak przytyć?’

Indeks glikemiczny

Przede wszystkim indeks glikemiczny jest to wskaźnik zawartości cukru w produkcie węglowodanowym. Wartość indeksu określa wzrost glukozy we krwi po spożyciu poszczególnych produktów. Do czego przyda Ci się taka wiedza? Przede wszystkim do utrzymania odpowiedniej wagi ciała. Dobierając produkty węglowodanowe w trakcie budowania masy mięśniowej, w przeważającej części powinny być to węglowodany złożone, które zawierają niski poziom [...]

Podstawowe błędy w diecie

Właściwie u wszystkich początkujących kulturystów popełnianie błędów jest normą. Czasem nawet najmniejsza zmiana w diecie jest w stanie przybliżyć Cię do maksymalnego rozrostu tkanki mięśniowej. W tym wpisie chciałbym Ci przedstawić najczęściej popełniane błędy u osób, które zaczynają przygodę z siłownią. Oto one: 1 Dążenie do sprzecznych celów  – Budowanie masy mięśniowej wymaga dostarczenia organizmowi [...]

Dieta rozdzielna – Fakty i mity

Surfując po internecie tj. fora, YouTube i inne serwisy poświęcone tematyce budowania masy mięśniowej zauważyłem iż duża część osób stosuje dietę rozdzielną do budowania mięśni. Zastanawiające jest najbardziej to, iż dieta rozdzielna Dr Hay’a ma na celu zrzucanie nadmiaru tkanki tłuszczowej. W diecie rozdzielnej wyróżniamy trzy grupy produktów: 1.Grupa białkowa – to białko zwierzęce oraz nabiał czyli: mięso, [...]

Trening w domu

Zaczynając przygodę z kulturystyką, większość osób trenuje ze znajomymi na sprzęcie własnego wykonania w warunkach domowych, w piwnicach itp. I nawet stary i zdewaluowany sprzęt jest w stanie pomóc Ci w budowaniu wymarzonej sylwetki. Co powinno znajdować się w domowej siłowni?