Posts Tagged ‘co na zakwasy’

Zakwasy

Większość osób początkujących na siłowni twierdzi i jest przekonana, że po dobrze wykonanym treningu siłowym powinien występować ból mięśni, czyli tzw zakwasy. Czasem również osoby z naszego otoczenia, które absolutnie nie mają styczności z wysiłkiem fizycznym na siłowni narzekają na zakwasy. Szczególnie wtedy, gdy wykonują wysiłek fizyczny dużo większy od ich codziennej aktywności. Według Wikipedia [...]

Cała prawda o stretchingu

Priorytetem dla większości facetów na siłowni jest zazwyczaj siła, wielkość mięśni czy szybkość. Elastyczność mięśni jest zaniedbywana przez większość z nas. Trzeba jednak pamiętać o tym, że stretching ma kolosalny wpływ na wyżej wymienione priorytety na siłowni. Postaram się nieco bliżej i dokładniej przyjrzeć stretchingowi  i udowodnić, że stanowi on nieodzowny element treningu.