Archive for the ‘Bez kategorii’ Category

Trening obwodowy

Nikt nie lubi czekać na efekty, ale zaczynając przygodę z siłownią warto zacząć od treningu obwodowego.  Polega on na trenowaniu wszystkich partii mięśniowych jednego dnia. Przez duży wysiłek nie jest lubiany przez większość z nas, jednak  tak zwana obwodówka daje możliwości wejścia w świat kulturystyki przez stopniowe zwiększanie serii, ciężaru i ilości powtórzeń. Na jednym treningu powinno być [...]

Cała prawda o stretchingu

Priorytetem dla większości facetów na siłowni jest zazwyczaj siła, wielkość mięśni czy szybkość. Elastyczność mięśni jest zaniedbywana przez większość z nas. Trzeba jednak pamiętać o tym, że stretching ma kolosalny wpływ na wyżej wymienione priorytety na siłowni. Postaram się nieco bliżej i dokładniej przyjrzeć stretchingowi  i udowodnić, że stanowi on nieodzowny element treningu.

Dieta na mase

Powszechnie przyjęło się, że aby przytyć powinno się dużo jeść.  Nie ważne o jakiej porze byle dużo i tłusto. Jednak taki sposób odżywiania nie wpłynie pozytywnie na nasz organizm. Stosując się do tej zasady możesz nabawić się jedynie problemów ze zdrowiem. Jednak osoby, które pragną przytyć nie szukają sposobu jak zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej w [...]