Archive for Grudzień, 2012

Omlet na śniadanie

Też macie uczucie, że jecie ciągle te same potrawy, dania? Ja osobiście staram się urozmaicać moją dietę i dlatego chcę się podzielić z wami, moim nowym wynalazkiem – omletem z płatków owsianych. Zdecydowanie polecam taki posiłek wciągnąć na śniadanie, ze względu na dużą ilość węglowodanów prostych jak i złożonych. Większa część białka będzie pochodzenia roślinnego, jednak można [...]

Stanie na rękach

Postanowiłem przygotować dla was 3 miesięczny trening chodzenia na rękach. Dla osób, które będą chciały nauczyć się tylko i wyłącznie stać na rękach – czas nauki znacznie się skróci.  Trening 3 miesięczny chodzenia na rękach: Jeśli chodzi o wyćwiczenie stabilności i odwagi w chodzeniu to ja podzieliłem to na trzy etapy.

Trening obwodowy

Nikt nie lubi czekać na efekty, ale zaczynając przygodę z siłownią warto zacząć od treningu obwodowego.  Polega on na trenowaniu wszystkich partii mięśniowych jednego dnia. Przez duży wysiłek nie jest lubiany przez większość z nas, jednak  tak zwana obwodówka daje możliwości wejścia w świat kulturystyki przez stopniowe zwiększanie serii, ciężaru i ilości powtórzeń. Na jednym treningu powinno być [...]

Ukryte tłuszcze

Tłuszcze jest jednym z trzech składników z którego zbudowany jest dany produkt, a przede wszystkim nasza dieta. Mimo, że tłuszcze nie wpływają bezpośrednio na budowę naszych mięśni, powinno się również zwracać uwagę na ilość dziennego spożycia tych związków. Jak wiadomo istnieje kilka rodzajów tłuszczy, są te „dobre” i są również „złe” tłuszcze, które negatywnie wpływają na [...]