Priorytetem dla większości facetów na siłowni jest zazwyczaj siła, wielkość mięśni czy szybkość. Elastyczność mięśni jest zaniedbywana przez większość z nas. Trzeba jednak pamiętać o tym, że stretching ma kolosalny wpływ na wyżej wymienione priorytety na siłowni. Postaram się nieco bliżej i dokładniej przyjrzeć stretchingowi i udowodnić, że stanowi on nieodzowny element treningu.
Rozgrzewka przed siłownią
Marzec 11th, 2012 
admin Rozgrzewka to nieodzowny element treningu. Nawet w szkole na lekcjach w-f nauczyciel nie pozwolił grać w piłkę, gdy nie przeprowadził odpowiedniej rozgrzewki. Bardzo mało osób wykonuje ćwiczenia rozgrzewające, a jeżeli już to robi, wykonuje to źle bądź za krótko. Oto kilka powodów dla których warto się do tych ćwiczeń przyłożyć.
Unikniesz kontuzji
Osoby z długim stażem na siłowni, dobrze wiedzą jak ważna jest rozgrzewka przed treningiem. Przede wszystkim chroni przed kontuzjami. Nie rozgrzewając odpowiednio stawów i mięśni przed treningiem, narażasz się na kontuzje i różnego rodzaju bóle podczas treningu, które skutecznie demotywują do dalszych ćwiczeń.
Trening w domu
Marzec 5th, 2012 admin Zaczynając przygodę z kulturystyką, większość osób trenuje ze znajomymi na sprzęcie własnego wykonania w warunkach domowych, w piwnicach itp. I nawet stary i zdewaluowany sprzęt jest w stanie pomóc Ci w budowaniu wymarzonej sylwetki. Co powinno znajdować się w domowej siłowni? jak przytyć w krótkim czasie
Trening na masę czy trening obwodowy?
Styczeń 4th, 2012 admin Zaczynając zabawę na siłowni nie mamy problemów ze zwiększeniem masy mięśniowej. Nie ważne jaki trening będziesz wykonywał twoje mięśnie i tak będą rosły. Oczywiście to w jakim tępię twoja masa mięśniowa będzie rosła zależało będzie od wielu innych czynników, takich jak odpowiednia dieta na mase, trening na mase czy odpowiednia suplementacja.Jeśli zaczynasz swoją przygodę z siłownią powinieneś jednak zacząć od treningu obwodowego. Co to takiego trening obwodowy ? I dlaczego akurat powinieneś od niego zacząć ?
Aby odpowiednio zacząć przygodę z siłownią musisz przyzwyczaić organizm do ciężaru i wysiłku. Trening obwodowy da ci obeznanie na siłowni z techniką, a jednocześnie budował będziesz masę mięśniową. Zapewne zastanawiasz się jak szybko i ile mięśni przybędzie ci podczas „obwodówki”. Dzięki dopasowanej diecie i odpowiedniej suplementacji możesz przybrać na masie mięśniowej nawet do 2 kg !
Dieta na mase
Styczeń 3rd, 2012 admin Powszechnie przyjęło się, że aby przytyć powinno się dużo jeść. Nie ważne o jakiej porze byle dużo i tłusto. Jednak taki sposób odżywiania nie wpłynie pozytywnie na nasz organizm. Stosując się do tej zasady możesz nabawić się jedynie problemów ze zdrowiem. Jednak osoby, które pragną przytyć nie szukają sposobu jak zwiększyć poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, a jak przybrać na masie mięśniowej.
Jeżeli trenowałeś już wcześniej na siłowni to zapewne słyszałeś bądź domyślasz się, że do każdego treningu powinna być dopasowana odpowiednia dieta. Jeżeli chcesz zbudować w najkrótszym czasie jak największą masę mięśniową powinieneś kierować się zasadami dzięki którym osiągniesz swój cel. Jakie to zasady?
